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2009.05.09 *Sat

[醫藥] 抽筋的處理

「健康就像夕陽一般,通常一般人在健康將離而去之時,
才能深刻體會到她的美麗與珍貴!!但只是近黃昏啊!」


跟大家共勉之吧!好好照顧自己的身體~


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*健康小叮鈴 :
The only intervention known to delay aging:
restriction caloric intake by 30-40% has been
documented in multiple species.


想要延年益壽嗎?研究指出降低30-40%的卡路里攝取量可延壽呢!
其實簡單來說就是盡量吃六七分飽就好啦!^ ^

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噹噹噹!來上課!


Cramps 抽筋、痙攣的緊急處理
其實抽筋還算滿常見的運動傷害

抽筋:肌肉非自主性的持續收縮。
舉例:小腿肚抽筋 (還滿常見的)。


第一步:Relax、Stretch。 (放鬆,牽拉)
先讓患者放鬆,不要再加強抽筋的肌肉收縮了!
Stretch這塊肌肉,意思是,讓這塊肌肉拉長。
以小腿肚為例,像上圖說明這樣,但請大家溫柔一點!(羞)
慢慢的,輕輕的扳。不要太粗暴喔!(喂!)

第二步:Message 馬殺雞!(疑~好通俗!) ===>按摩
輕輕按摩這塊肌肉!請拿出你的"愛"!(?)

第三步:Treatment of the cause(解決病因)
其實,會抽筋。有可能的原因很多,例如:缺水、缺電解質、過度使用肌肉...
所以其實預防也很重要呢!在海邊,要多補充水分電解質。
要下水,請做好暖身運動喔!

完畢!冦









轉載自 * 喵凡的秘密寶藏圖 *
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